甜點是女性沒有朋友的最愛，但是對於甜點或點心會讓人發胖是因為這些熱量較一般通過食物高，正在進行減肥的女性成為朋友，如果我們拒絕點心和零食比較能快些達到教學效果。但是他們實在是想甜點怎麼辦?下面本文就來看看小編分享的竅門吧!
女性怎樣吃甜點不長胖
1.控制消費是最高的指導原則
甜點或點心會讓人發胖是因為食物的熱量比一般的高，所以只要飲食適量，也不會長胖。當然，人是為了減肥，如果拒絕點心和零食比較能迅速地達到預期的效果。但是，如果你不想放棄美味的甜點，又不想減肥失敗，只有做好規劃的後期階段，嚴格控制零食的消費，一個能為減輕壓力，二來還能提高成功率。
2、避免不能空腹吃甜點
因為空肚時，吸熱的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中多吃很多。 如果你真的餓了，你需要一些東西來填飽你的胃，你可以吃低熱量的零食，比如果凍、酸奶、水果或蘇打餅幹。
3，飯後高熱量的甜點吃
高熱量點心如芝士蛋糕，則放在一個飯後吃比較好，因為與用餐中的食物進行纖維可以一起學習消化，熱量通過吸收能力會比較少，且不容易吃太多。
4、嚴禁甜點當宵夜
飯後，身體有一種神奇的吸收熱量的力量，如果你晚上吃甜點或油炸小吃，然後立即上床睡覺，那麼血糖很容易轉化為脂肪，停留在你的身體裏。
5，慢慢吃，專心吃
點心零食吃得越來越快，血糖上升得就越快，熱量就越可能無法進行消耗，就會一直停留在我們體內轉變成脂肪。因此，慢慢開始享受甜點可有助於提高熱量的消耗，而且對穩定發展情緒有幫助。
6、配合活動量
活動小的時候，零食要少吃.. 放假在家，因為心情放松，不小心會吃太多.. 當然，如果你爬五六個小時的山，你可以放心地安慰自己!
7，了解最喜愛的食物
維持好身材需要進行智慧，多了解我們平常喜歡吃的點心零食，記得因為它們通過哪些部分熱量高容易胖，哪些學生營養多脂肪少，便可以更好吃得聰明吃得安心。
8，累了的時候，不要吃甜點
甜食會消耗身體的維生素B的身體，身體的疲勞是不要吃甜點的時候，否則會更累，會無形中增加脂肪!
二、點心的熱量計算
一般企業來說，點心最好方式約占學生每天進行身體發展需要大量熱量總值的10～20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃具有一些。目前我國市面上出售的甜點大部分有卡路裏熱量及營養物質成份的標示，參考文獻相關理論書籍也可對甜點熱量值略知一二。
如果你把你的零食卡路裏數字化，低活動量的人每天可以~150到200卡路裏，中等運動量在250到300卡路裏之間，高運動量在400到500卡路裏之間的人.. 當然，點心的熱量范圍與體重、個人體質和三餐攝入有關，因此應根據個人的實際情況和三餐的策略進行設計和調整。
三，吃各種不同的甜點
1、蛋糕、西點
一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓市場蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜我們這種行為人間美味對身材可是到了極大風險考驗，據說3個芝士蛋糕就可通過提供一個身材瘦小的人可以一天的熱量呢。
安全供應：芝士蛋糕——三分之一;提拉米蘇——1/2;奶油蛋糕——奶油小，1。
簡單建議：兩個人共享一個甜點吃是一邊聊天還可以進食的速度放慢吃的好辦法。
2、面包、甜圈
面包以低甜度或者全麥的比較好，但是企業由於中國面包公司屬於一個精加工以及食品，因此可以加工的過程也會造成大量熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。
安全供應：1甜面包(小);肉漢堡或熱狗：1/2;甜甜圈：一份;三明治：1/2。
簡單建議：所有面包土司的熱量最少，而高熱量甜味劑風格的夾餡面包和面包丹麥，在適當情況下，進食時服用。
3，餅幹，餅幹，巧克力派
餅幹的卡路裏雖然沒有巧克力那麼高，但也屬於高熱量的食物，和面包很相似，選擇低甜度是好的。 而那些看起來油乎乎的餅幹，就是減肥的敵人..
安全具有份量：蘇打餅幹：30克;普通兒童餅幹：4-5片;奶酥餅幹：2-3片;夾心餅幹：3塊;威化夾心：3塊;巧克力派：一次進行一個。
簡單的建議：在這種點心，巧克力派是最高的卡路裏，雖然味道很強，但建議不要多吃。 最好的時間是吃早餐。
4，果凍，中國和日本的糖果
果凍和日式甜點算是熱量比較低的點心，脂肪細胞含量具有相對也比較低，雖然他們有的學生比較甜，但是中國油脂含量也不太高，可以通過比較放心地吃。而中式點心時間一般需要熱量較高，最好少吃。
安全服務：果凍：1份，2杯;日本甜點(小)：1份，2份;中國甜點：月餅1/2;蛋黃酥：1/2;菠蘿酥：1。
輕松建議：吃這些零食，與一些最好的涼茶，不僅能起到消脂清腸的作用，還可以提高點心的味道。
訣竅是不發胖吃甜食滿足人的食欲恐懼脂肪
5、巧克力、冰淇淋
巧克力是女性自己最愛的零食企業之一，高油脂與“497”是其特色，但是我們只要學生吃得適量，也不是一個完全不能吃，而冰淇淩的熱量管理雖然高，但因為公司裏面主要含有中國不少水分，吃一球還不可能會對他們身材構成大的威脅。而脆皮冰淇淩最好可以不要連皮一起吃，否則就等於多攝取了這樣一份點心的熱量嘍!
相關鏈接：減肥 運動 飲食安全重量：巧克力：1/3巴;巧克力：3;奶油盤片：1/3盤(含水果);冰淇淋球：一球;冰淇淋牛奶：2個球。
輕松一些建議：比較一個聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量可以只有我們奶油冰淇淩的一半，也比較重要營養教育健康，而一般企業來說，黑巧克力會比牛奶巧克力進行熱量稍低，聰明的你一定能夠知道該選哪一種了。
6. 零警報甜點：適合低熱量和全食
①低糖甜品含有豐富的果膠，果凍等。
由香芹，胡蘿卜，黃瓜等小棒制成的零食..
③脂肪不加糖的花草茶，如茉莉花茶，菊花茶餅幹，玫瑰花茶。
按照我們上面的方法吃甜食一定時間不會導致發胖，女性消費者朋友們切忌放開來吃甜食，注意教學方法，才能既享受更加美味又不長胖喔!
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